こんにちは、ちわぷ〜です！
先日、上に貼ってある「糖質疲労」を取り上げた際に、ニードル様（id:kokoko777）より、同じ著者の最新刊をオススメして頂きましたので、読んでみました！
今回も目から鱗の内容でした☆
「脂質起動」 山田悟（著）
内容
「糖質疲労」で述べたロカボをベースに、今回は積極的に取るべき”脂質”に焦点を当てる！
食事前の手のひらナッツでかなり食生活が変わった！
「糖質疲労」を読んでから2週間ほど著者が述べているロカボを実践したところ、疲労感がかなり軽減され、パフォーマンスがだいぶ改善されてきた様に思います！
睡眠の質も高く安定してきた様な気がする。
著者の語るロカボとは、ざっくりと話すと糖を避けるという事。
そして、避けた分、増やすのはタンパク質と脂質で、
特に脂質は積極的に取るというもの。
今回はその脂質にスポットを当てて、どんな油を取るべきか？
油を多めに取る様になるとどう体が改善されてゆくのか？
例えば、和食の様なヘルシーなものが体に良いという概念がありますので、なかなか最初は受け入れがたいかと思いますが、最新の栄養学を基に納得できる様に書かれています。
本書で書かれていた手のひらナッツを試したところ、数日で食事量自体が変わってきました。
ロカボ初めて最初の数日は、炭水化物をタンパク質に置き換えた様なもので、食事量は大して変わっていなかった様に思いますが、ナッツを導入したところ、満腹中枢が改善されたのか、食事量自体が減り、そして腹持ちはかなり良くなりました。
ナッツと言っても多々あり、糖質がかなり多いナッツもありますのでお気を付け頂きたいのですが、私が導入したナッツは、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツです！
著者の方のオススメに従い、無塩のものにしました！
効果を実感したので、アマゾンのキャンペーン中にナッツ問屋なの？ってくらい大量購入。外出先でもナッツを忍ばせて、リスの様に頬張ってゆっくり噛んで食べています。
本書を読んで、今後もロカボを続けていこうと思いました☆
まとめ
「糖質疲労」の著者の最新刊で、いかに脂質が重要かを語った一冊です！
健康な体を手に入れたい方や、ダイエットの効果を上げたい方、ロカボに興味のある方などなど、幅広い方に読んで頂きたい一冊でした☆
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こんな人にオススメ
ロカボに興味のある方
疲れにくく、健康な体を手に入れたい方
